۱۰نکته کلیدی برای داشتن کلیه‌هایی سالم

مطالعات اخیر مشخص کرده اند که حدود ۲۶ میلیون آمریکایی مبتلا به بیماری مزمن کلیه می باشند و تعداد آن‌ها روز به روز در حال افزایش می باشد، مگر آنکه آمریکایی ها اقدامات جدی و مؤثری را برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری انجام دهند.

عوامل خطر اولیه برای ابتلا به بیماری مزمن کلیه عبارت‌اند از دارا بودن بیماری هایی نظیر:

• دیابت
• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• داشتن یک سابقه خانوادگی از نارسایی کلیه
• سن بالاتر از ۶۰ سال

عوامل خطر ثانویه که می توانند منجر به ابتلا به این بیماری گردند، عبارت‌اند از:

• چاقی
• داشتن بیماری های خود ایمنی
• عفونت های دستگاه ادراری
• عفونت سیستمیک

قابل ذکر است که، انجام ورزش به صورت منظم و نیز کنترل کردن وزن تان و نگاه داشتن آن در محدوده وزن سالم، تنها ۲ راه از ۱۰ راه برای سالم نگاه داشتن کلیه های تان می باشند.

در این قسمت به ۱۰ نکته کلیدی برای حفظ سلامت کلیه های تان اشاره شده است:

1. به طور منظم ورزش کنید
2. از مصرف بیش از حد داروهای مسکن و یا NSAIDs خود داری کنید
3. وزن خود را تحت کنترل نگاه دارید
4. یک معاینه سالانه داشته باشید
5. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
6. از سوابق پزشکی و سلامت خانواده خود آگاهی داشته باشید
7. سطح کلسترول و فشار خون خود را تحت نظر داشته باشید
8. در مورد بیماری های کلیوی بیشتر یاد بگیرید
9. سیگار نکشید
10. در صورتی که در معرض ابتلا به بیماری مزمن کلیه هستید، از پزشک خود بخواهید که برای شما آزمایشات لازم را تجویز نماید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به لینک زیر مراجعه کنید:

لینک منبع

مترجم: ندا جلیلیا

دیدگاهتان را بنویسید